自宅に引きこもりながらも、ヨガは毎日続けているはな(@hana8787hanae)です。
毎朝ヨガをするという習慣を続けて早二ヶ月。
もはや、ヨガをやらないと体の調子が悪いくらいになりました。
前から気になる肩こりがゼロになったわけではありませんが、前より軽減している気はします。
肩こり軽減というより「肩が痛い」と感じたらそのときにストレッチする習慣が身についたので、疲れが翌日まで長引くことがほとんどなくなりました！
ヨガを通して体と向き合うって素晴らしいですね。
今日は、ヨガを習慣化してよかったことを5つ紹介します。
体が凝っている方、ぜひ今日から取り組むことをオススメします。
YouTubeがあればできるので、外出自粛の今は始めどき！
もくじ
ヨガを習慣化してよかったこと
1.ヨガのために早く起きられるようになった
1つめのヨガのメリットはこれですね。
30分程度早く起きられるようになりました。
おかげで、朝のルーティーンに余裕ができました。
眠いなと思って布団から出ても、20分のヨガが終わったら体がすっきりしています。
健康的！
2.お腹がすくようになった
お腹がすくというのは、痩せ型の私にとってはよい兆候。
それは、近々妊活しようと考えているからです。
「こんなに痩せたままで妊娠して、お腹のあかちゃんに栄養が行き渡るのだろうか？」と心配していましたが、最近食欲旺盛なので少し体重が増えたんじゃないかと思います^^
自分の体型に自信を持てるタイミングで妊娠するといいな〜🎶
ちなみに、バッチリ健康的な料理を自炊しているつもりです。
3.姿勢をよくしようと心がけるようになった
昔から猫背なのが悩みだった私。
しかし、ヨガを続けることで体が内側から強制される感覚があり、少しずつ姿勢がよくなっている気がします。
少なくとも、変な前かがみや首の突き出しはなくなりましたし、ガニ股も少し改善あり。
理学療法士・福留さんとこの施術も効いているのかな？
4.肺活量が増えて、息が長く続くようになった
意外と感じたヨガのメリットがこれ。
歌を歌う時、息をたくさん吸えるようになったことです。
ヨガでは「吸って〜吐いて〜」とよく言われますし「呼吸を止めないこと」「呼吸を通して体を伸ばすこと」が大切とされています。
毎日ヨガ中に思い切り深呼吸することで、歌のときも瞬間的にたくさんの息を吸えるようになりました。
息を吸うときのお腹のふくらみが、明らかに違います。
もともと肺活量は少ないほうではありませんでしたが、こうやってしっかり呼吸できるのはメリットですね！
5.毎日継続している自信がついた
毎日続けると何が起こるか？
自分が続けられていることに自信を持てます。
2ヶ月やると「頑張っている」という感覚はすでになく、もはや当たり前と化しています。
続けやすいヨガを提供してくださるYouTubeのB-lifeさんには感謝です！
ちなみに、毎日柔軟性を高めるようなヨガをしているおかげで、体が柔らかくなりました。
今まで手が届かなかったところに手がつく。
こんな実感をすると「もっと柔らかくなるために毎日継続しよう」と思えます。
ヨガを習慣化すると、メリットがたくさんある
ヨガを続けたメリットは次の5つ。
-
ヨガのために早く起きられるようになった
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お腹がすくようになった
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姿勢をよくしようと心がけるようになった
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肺活量が増えて、息が長く続くようになった
-
毎日継続している自信がついた
これまで「体が固い」「肩が凝る」「ヨガをやりたいけどやる気がでない」「ヨガに通うにも出費が少し気になる」と思っていた私にとって、YouTubeヨガは刺激的で、しっかり結果が出る運動です。
何か新しいことをしたい方は、このシーズンにヨガをはじめてみてはいかがでしょうか。
B-lifeのマリコ先生、本を出してらっしゃいます。興味ある方はぜひ！
ヨガを習慣化するための方法はこちらのブログでまとめています。
hanablo
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